「写真に写った自分の猫背にショックを受けた」「意識して胸を張っても、気づくとまた丸まっている」——。姿勢が戻ってしまうのは、あなたの意識が足りないからではありません。

姿勢は「意識」で作るものではありません

姿勢を良くしようとしても、多くの方はどこに力を入れればいいのかが分かりません。そのため、胸を張ったり、腰を反らしたりしてしまいます。

でも、無理にそうしても、小さな筋肉ではなく大きな筋肉で姿勢を作ろうとするので、すぐに疲れてしまい、良い姿勢は続きません。

良い姿勢を保つには、小さな筋肉も働かせる必要があります。そして、その小さな筋肉は、意識して動かすのではなく、自然と使われる状態をつくることが大切です。勝手に姿勢が良くなるように体に覚えさせる——これがいちばんのポイントです。

猫背は「骨格の歪み」ではなく「支えられていない」状態

良い姿勢を作り、キープするためには、姿勢を支える小さな筋肉が働いている必要があります。

姿勢が戻ってしまう方は、この小さな筋肉がうまく使えず、体を支えきれていません。支える筋肉が働いていないので、いくら意識しても、気をゆるめた瞬間に元へ戻ってしまうのです。猫背は「骨格の歪み」ではなく、「支える筋肉が使えていない」という機能の問題です。

カギは、体の土台である「足」

足の機能がしっかり働くと、

• 骨盤が自然といい位置におさまり
• おへその下の「下腹」、昔から「丹田（たんでん）」と呼ばれているところに力が入り
• 胸が勝手に開いてくる

——という流れが生まれます。力を入れなくても背すじが伸びる、意識しなくても勝手に姿勢が良くなる状態です。

座っているときの姿勢は、気にしすぎなくて大丈夫です

ここでお話ししている「良い姿勢」は、立っているときと、歩いているときの姿勢のことです。

パソコンや書き物など、手を体の前に出して作業をすると、肩甲骨が前に出ます。肩甲骨が前に出るには背骨（胸椎）が丸まる必要があり、目線も手元に下がります。つまり、作業中に背中が丸まるのは体の構造上あたりまえのこと。長く座れば、人の体は丸まるものです。

大切なのは、立ち上がったとき・歩き出したときに、頑張らなくても良い姿勢に戻れることです。

施術中に、多くの方が体感すること

• 仰向けで浮いていた腰が、ベッドに沈む
• 立つと、自然に姿勢が良くなっている
• 猫背にしようとすると、違和感が出る

当院が目指すゴール

デスクワークが続けば、誰でも体は丸まります。目指すのは、一瞬だけきれいな姿勢を作ることではなく、意識しなくても自然と良い姿勢に戻れる体です。「気づいたらまた猫背」の回数が減っていく——まずそこを一緒に目指します。

通ってくださった方からは、「バレエの先生に、いつも注意されていた姿勢を褒められるようになった」「ウエディングドレスの試着で『姿勢がいいですね』と言われた」といったお声をいただいています。

施術の流れ

1. 評価 — 姿勢と歩き方から、その方の問題と原因の仮説を立てます。何度か歩いていただき、その方の癖を確認していきます
2. 施術 — 足から全身を整えていきます。姿勢の変化を、その場で体感していただけます
3. セルフケア — 良い姿勢に戻れる体を保つためのケアをお伝えします

もっと詳しく（関連コラム）

• なぜ猫背は戻ってしまうのか｜根本改善の考え方
• 足が姿勢に関係あるって本当？｜足から姿勢が変わる仕組み
• 「写真の後ろ姿にショック…」一番老けて見えるのは”後ろ”だった
• 猫背矯正ベルトは効きますか？｜外した瞬間に戻ってしまう理由

ご相談・ご質問

「自分の猫背も足が関係しているのか知りたい」「こんなことでも相談していいのかな」——そんな方も、どうぞお気軽に。ご相談・ご質問は LINE から受け付けています。