「気づくと猫背になっている」「意識して胸を張っても、5分後にはまた丸まっている」。デスクワークやスマホが当たり前になった今、こうしたお悩みはとても多くなっています。

その前に、ひとつだけお伝えしておきたいことがあります。これは私の考えなのですが、ここでお話しする「良い姿勢」とは、立っているときと、歩いているときの姿勢のこと。座っているときの姿勢は、正直また少し別の話だと思っています。長く座れば、人の体はどうしても丸まるものですから。

そのうえで——。実はこの「戻ってしまう猫背」、あなたの意識が足りないわけでも、骨格が歪んでいるわけでもありません。繰り返すのには、はっきりとした理由があります。

猫背は「歪み」ではなく「支えられていない」状態

良い姿勢は、力を入れて作るものではありません。本来は、姿勢を支える小さな筋肉がうまく働くことで、ラクに保たれているものです。

猫背を繰り返す方は、この小さな筋肉が眠ってしまっている状態。体を支えきれないので、いくら意識して胸を張っても、支える筋肉が働いていない以上、すぐに元へ戻ってしまうのです。猫背は「骨格の歪み」ではなく、「支える筋肉が使えていない」という機能の問題なのです。

良い姿勢は「全身で支える」もの

ここがいちばん大切なところです。良い姿勢とは、意識して胸を張って“作る”ものではありません。本当は、体が自然と「そうしたくなる」状態になること——これが理想です。

姿勢を良くしようと、意識して無理に胸を張ると、一部の筋肉（肩や背中）だけを使うことになり、その部分がすぐに疲れてしまいます。やがてそこが固まって、肩こりや背中の張りにつながることも少なくありません。

本来、良い姿勢は一部の筋肉だけで作るものではありません。体全身の筋肉が連動して支え合うことで、はじめてラクに保てるものです。一部の筋肉だけで頑張ろうとする方ほど、「良い姿勢でいると逆に疲れる」という状態になりがち。頑張って保つ姿勢は、長続きしません。

カギは「足」｜土台が整うと、姿勢は勝手に変わる

では、どうすれば“勝手に”良い姿勢になれるのか。カギを握っているのは、体の土台である「足」です。

足の機能がしっかり働くと、

• 骨盤が自然といい位置におさまり
• お腹の奥（丹田）に力が入り
• 胸が勝手に開いてくる

——という流れが生まれます。力を入れなくても、立っているとき・歩いているときに、背すじがスッと伸びるようになるのです。

目指すのは「頑張らなくても保てる姿勢」

大切なのは、一瞬だけきれいな姿勢を作ることではありません。デスクワークが続けば、誰でも体は丸まります。それ自体は仕方のないこと。

目指すべきは、意識しなくても自然と良い姿勢に戻れる体です。立ち上がったとき、歩き出したときに、頑張らなくても背すじが伸びている。「気づいたらまた猫背」の頻度が減っていく——まずそこをゴールにしています。

美シセイ整体のアプローチ

美シセイ整体では、まず足の機能を取り戻すことから始めます。土台＝「足」が整うと、姿勢を支える小さな筋肉が働きはじめ、胸が自然と開いていきます。

「足から姿勢を整える」という独自のアプローチで、意識しなくても勝手に姿勢が良くなる——そんな体を一緒に目指していきます。所沢で猫背・姿勢の繰り返しにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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初回体験 ¥4,980 ／ 完全予約制・1人貸切・所沢駅 徒歩8分